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从下往上看，日常生活中一些简单活动，比如步行、做家务、遛狗，这些不需要费力的运动，每天尽量多做，至少30分钟；另外还要搭配有氧运动与抗阻运动；静态活动，比如看电视、瘫坐沙发，则越少越好。

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现代医学研究已证实：灵芝可通过抑制交感神经、保护血管内皮细胞降低血压，并缓解心脏过负荷导致的心肌肥大。

—— 源自林志彬编著《灵芝的药理与临床》

1、血脂低了

灵芝可以调节血脂。血液里的胆固醇与甘油三酯含量主要由肝脏调节，当吃进来的胆固醇与甘油三酯比较多，肝脏合成这两种成分的量就会比较少；反之，肝脏就会多合成一点。而灵芝三萜可以调节肝脏合成的量，多糖则可减少肠道吸收的量，双管齐下的作用，有如为调控血脂买了双重保障。

2、血压降了

灵芝为什么能调降血压？一方面灵芝多糖能保护血管壁的内皮细胞，使其得以发挥正常的功能，让血管适时放松。另一个因素则与灵芝三萜抑制”血管紧张素转化酶”的活性有关。这个由肾脏分泌的酶会让血管收缩，造成血压上升，而灵芝能调节它的活性。

3、血栓少了

灵芝多糖还能透过抗氧化和抗发炎作用，保护血管壁的内皮细胞，防止动脉硬化；灵芝腺苷和灵芝三萜则能抑制血栓形成，或分解已经形成的血栓，降低血管阻塞的风险。

4、保护心肌

台湾成功大学莫凡毅副教授发表的研究，不论是给正常老鼠喂食含有多糖和三萜的灵芝提取制剂，或是给心肌容易受损的高风险老鼠注射灵芝酸（灵芝三萜的主要成分），都能有效阻止”β肾上腺受体激动剂”造成的心肌细胞坏死，避免心肌受损而影响心脏功能。