很多寻求灵芝帮助的朋友，不论是为了改善“三高”还是调节免疫力，都会优先收获一个意外的体验，那就是睡眠变好了。 图为用户服用灵芝产品后的反馈 早在古籍《神农本草经》就记载灵芝“安神”“增智慧”“不忘”，灵芝安神助眠的效果，由来已久。 今天国民普遍关注睡眠健康 对睡眠的要求越来越高 那吃灵芝多久时间能“改善睡眠”？ 会有副作用吗？会产生依赖吗？ 1 服用灵芝产品 1~2周可明显改善睡眠 我们知道，好的睡眠质量由入睡时间、深度睡眠时长、睡眠周期等因素决定。 专研中枢神经系统的北京大学基础医学院药理学系张永鹤教授曾做药理实验证实，口服灵芝子实体水提取物（每天240 mg/kg）不仅能缩短入睡时间、延长睡眠时间，还可强化深睡期的δ波振幅（δ波是衡量睡眠质量的重要指标），改善整体睡眠品质。 ▲ 〔说明〕在不同时间点（15和22天）评估口服灵芝子实体水提取物（240 mg/kg）对于慢性压力大鼠睡眠的影响 前段时间，复旦大学教授黄智力在第十三届药理学大会上，也提到了灵芝破壁灵芝孢子粉对睡眠的改善作用，可达到92%。
整体来说，灵芝用药后一般1-2周即出现明显疗效，表现为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强，体力增强。其他合并症也有不同程度的改善。灵芝制剂的疗效和所用剂量和疗程有关，剂量大、疗程长者，疗效高。 ——以上内容摘自林志彬编著《灵芝，从神奇到科学》p73-74
2 灵芝改善睡眠 跟一般助眠药不同 灵芝是通过恢复神经衰弱者长期失眠造成的神经—内分泌—免疫系统的调节障碍，阻断了由此产生的恶性循环，使睡眠改善。 这其中，灵芝中的“腺苷”发挥重要作用，“腺苷”能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积。 ——以上内容摘自吴亭瑶编著《灵芝 妙不可言》p156-159 另外，灵芝的“安神”还表现在“安心”与“镇痛”上，包括缓解焦虑、减轻抑郁、减轻疼痛等。或许正是各种机制均沾，才让灵芝“安神助眠”的作用温和而持久！ 长期吃灵芝会有依赖吗？ 停用灵芝后睡眠又会变差吗？ 有些失眠患者，一开始吃灵芝效果特别好，但几个月后又开始睡不好。根据过来人的经验，通常只要把灵芝停1~2周再吃，便能重拾效果。 总之，灵芝作为一种悠久药用历史的食材 对改善睡眠效果显著 若能再搭配上规律的作息、健康的生活方式 身体一定会呈现出越来越好的状态~