对于灵芝孢子粉，身边的朋友有几个看法，有的认为日常保健用，有的认为调理身体的各种疾病，还有的说多亏了灵芝帮忙度过了难关。

虽然，大家的说辞各异，但他们都很赞同的是，灵芝孢子粉是要长期吃的，中药讲究的是阴阳调和，自内而外的平衡身体机能。

有些人吃了感觉效果不明显，一是没有坚持吃，二是本身健康状况良好。那灵芝孢子粉到底怎么吃才科学有效呢？

1、服用时间

为了更好吸收，空腹服用，建议在三个时间段服用，早上饭前半小时、午饭前半小时和晚上睡前半小时。如果肠胃吸收不好或者有慢性肠胃炎的患者，建议饭后服用。

饮酒的男士，饮酒前1个小时或酒后半小时服用灵芝孢子粉，可以达到保肝醒酒的作用。

2、服用的量

要根据自身的体质而定，也是需要针对不同的用途。类似西药不同种病的用法用量，孢子粉也是有其用法用量的。

日常保健人群：建议每天用量4-6克，早晚各2-3克左右；

调理用量：建议一天服用6-8克，早晚各3-4克左右；

手术后恢复、放化疗体能恢复的，建议每天用量9克以上；

酒前酒后建议服用2-4克。

3、冲泡水温的选择

冲泡灵芝孢子粉时，建议使用50度左右的温水，不要使用开水。

灵芝孢子粉是灵芝的种子，聚集了灵芝精华，是在灵芝成熟期喷发的粉末，外部有一层坚硬的几丁质外壳，很难充分吸收，低温破壁后的灵芝孢子粉，活性成分得到释放，吸收更容易，同时没有几丁质外壳的保护，灵芝孢子粉的活性成分会很容易被高温损坏。所以用50度左右的温水冲泡灵芝孢子粉效果更佳。

4、灵芝孢子粉和水的比例

有关比例分析，灵芝孢子粉与水的比例在2g：150ml的时候，冲泡效果比较好。

5、搭配蜂蜜

大部分人觉得灵芝孢子粉的味道油性大（有轻微的哈喇味），那么我们怎么可以改善口感呢，这个时候加点蜂蜜是非常不错的。

蜂蜜可以和好多中药配伍，只是蜂蜜比孢子粉对水温更敏感，一般不要超过50°，可以先冲完灵芝孢子粉，等一会后再加蜂蜜。